Comment débuter une bonne journée? En commençant par un bon petit déjeuné 😋😋 Voici la recette des pancakes un classique de la cuisine "diète" ! Ingrédients : - flocons d'avoine - 1 œuf entier et 1 blanc d'œuf (2 blancs pour les hommes) - un fromage blanc 0% - sirop d'agave, ou stevia Préparation : - mélanger l'œuf et le blanc d'œuf - ensuite ajouter le fromage blanc - mettez la quantité de flocons d'avoine prévue dans votre diète - ajouter une bonne pincée de stevia (optio

On voit de tout en terme d'échauffement dans les salles de sport, en commençant par les personnes qui n'en font pas, ou ceux qui font du cardio sur machine ou alors ceux qui font des roulements de poignets et d'épaules et qui attaquent directement sous les barres... L'échauffement et un point important de votre séance, on peut dire qu'il va déterminer la qualité de votre séance en vous permettant d’être dans les meilleurs conditions pour performer et bien sur, vous éviter les

C'est l'heure de la collation les spartiates 😋 Ça vous tente des cookies diètes 🍪🍪🍪! Rien de plus simples même pour vous les gars 😉 Ingrédients : - 125g de farine de sarrasin - 1 càs de fromage blanc 0% - 1/2 càc de bicarbonate - 1 compote sans sucre rajoutée - 50 g de cacao non sucre - 1 càc de stevia - quelques pépites de chocolat noir, des amandes, des noix, des noisettes, noix de coco râpée etc.... Préparation : - mélanger tous les ingrédients dans un bol -

Vous débutez la musculation ou pratiquez déjà mais vous ne savez pas quoi faire quand vous êtes en salle ? Ni par quelle machine commencer ? Voici un programme d'entrainement qui permettra de vous muscler et de vous affûter sans faire des heures de cardio (que je déconseille la plupart du temps car peu efficace). La méthode choisi est l'entrainement en ''circuit'', il consiste à enchaîner plusieurs exercices sans temps de récupération, qui vont cibler un groupe musculaire dif

Voici une recette d'un petit moelleux au chocolat diète pour les sportives/sportifs en manque de sucrée 🍫🍰 Se faire plaisirs tout en respectant une alimentation saine est possible et surtout très important pour durer dans le temps 💪 Ingrédients : - 150g de potimarron que j'ai cuit à l'eau avant - 50g de flocons d'avoine que j'ai mixé pour avoir la texture de la farine. - 40g de cacao sans sucre - 1 œuf et 2 blancs d’œufs - 1 fromage blanc 0% - 1 sachet de le

Voici un programme d’entrainement destiné à tous ceux qui débutent la musculation ou qui pratique déjà mais sans avoir de programme. Le programme se déroule sur 2 à 4 jours par semaine ou vous allez alterner ces 2 entraînements. Le système d’entrainement est le Full body, il consiste à faire tous les groupes musculaires dans la même séance. Vous enchaînerez chaque exercice en ''biset'' avec un second sans récupération. Afin de bien démarrer le programme, il faudra vous évalue