Pour ceux qui ne savent plus ou donner de la tête parmi toutes les sortent de compléments, voici une liste par ordre d’importance des produits qui selon moi sont intéressants à consommer dans le but d’optimiser sa diète : 1) BCAA : En première place les acides aminés branchés. Ils permettent, quand ils sont consommés autour de l’entrainement, de limiter le catabolisme musculaire grâce à leur vitesse d’assimilation. 2) Glucides en poudre (maltodextrine, vitargo, waxy maize,…

1) Etre en déficit calorique : La première règle à respecter est de créer un déficit calorique, c’est-à-dire manger moins de calorie que ce que vous dépensez, sans ça pas de perte de poids possible ! Il faudra soit augmenter l’activité physique ou alors réduire les calories. 2) Préférer des entrainements type musculation au cardio : Sur une même durée, un entrainement de musculation brûlera bien plus de calories qu’une séance cardio. Les entrainements de musculations vont per

Il y a des étapes à respecter lorsque l’on veut débuter la musculation. Ce sport qui est mal connue souffre malheureusement de beaucoup d’idées reçus, de dogmes… Voici donc une petite liste des points importants à retenir pour débuter comme il se doit dans cette discipline : 1) Définir mes objectifs et motivations : C’est la première étape, savoir ce que l’on cherche ! Votre objectif peut être esthétique (prise de muscle, perte de poids, etc…) ou plus axé sur la performance o