27 Feb 2019

1) Ne pas planifier ses entraînements :


Une erreur qui est souvent faite est de venir à la salle sans savoir ce que l’on va travailler et de s’entrainer au feeling ! Pour avoir des repères fiable il e...

27 Nov 2016

Dans tous les sports, et en particulier dans les sports de performances comme la musculation, il est important de pouvoir et de savoir évaluer son niveau. Voici 2 tableaux qui vont vous permettre d'év...

28 Oct 2016

Comment débuter une bonne journée? En commençant par un bon petit déjeuné 😋😋

Voici la recette des pancakes un classique de la cuisine "diète" !

Ingrédients :

- flocons d'avoine 
- 1 œuf entier et 1 bla...

25 Oct 2016

On voit de tout en terme d'échauffement dans les salles de sport, en commençant par les personnes qui n'en font pas, ou ceux qui font du cardio sur machine ou alors ceux qui font des roulements de poi...

21 Oct 2016

C'est l'heure de la collation les spartiates 😋

Ça vous tente des cookies diètes 🍪🍪🍪! Rien de plus simples même pour vous les gars 😉

Ingrédients :

- 125g de farine de sarrasin 
- 1 càs de f...

12 Oct 2016

Vous débutez la musculation ou pratiquez déjà mais vous ne savez pas quoi faire quand vous êtes en salle ? Ni par quelle machine commencer ? Voici un programme d'entrainement qui permettra de vous mus...

6 Oct 2016

Voici une recette d'un petit moelleux au chocolat diète pour les sportives/sportifs en manque de sucrée 🍫🍰

Se faire plaisirs tout en respectant une alimentation saine est possible et surtout très i...

3 Oct 2016

Voici un programme d’entrainement destiné à tous ceux qui débutent la musculation ou qui pratique déjà mais sans avoir de programme. Le programme se déroule sur 2 à 4 jours par semaine ou vous allez a...

9 Aug 2016

L’index glycémique permet de comparer les différents aliments en fonctions de leurs capacités à élever la glycémie, le taux de sucre dans sang.  Il est recommandé de manger des aliments avec un indice...

9 Aug 2016

Parmi ceux et celles qui pratique un régime, une diète ou qui surveille tout simplement ce qu’ils mangent, beaucoup font des écarts alimentaires chaque semaine pour les aider à tenir, voici quelques p...

27 May 2016

En premier points:

Le plus important est qu'il permette la PROGRESSION, d'un point de vue morpho-anatomique, c'est à dire que votre "morphologie" vous permette de faire le mouvement avec toute son ampl...

22 Mar 2016

 

Pour ceux qui ne savent plus ou donner de la tête parmi toutes les sortent de compléments, voici une liste par ordre d’importance des produits qui selon moi sont intéressants à consommer dans le but...