5 ERREURS A NE PAS COMMETTRE EN MUSCU
1) Ne pas planifier ses entraînements : Une erreur qui est souvent faite est de venir à la salle sans savoir ce que l’on va travailler et...
EVALUEZ VOTRE FORCE !!
Dans tous les sports, et en particulier dans les sports de performances comme la musculation, il est important de pouvoir et de savoir...
RECETTE: PANCAKES
Comment débuter une bonne journée? En commençant par un bon petit déjeuné 😋😋 Voici la recette des pancakes un classique de la cuisine...
COMMENT S’ÉCHAUFFER EN MUSCULATION ??
On voit de tout en terme d'échauffement dans les salles de sport, en commençant par les personnes qui n'en font pas, ou ceux qui font du...
RECETTE: COOKIES DIÈTE
C'est l'heure de la collation les spartiates 😋 Ça vous tente des cookies diètes 🍪🍪🍪! Rien de plus simples même pour vous les gars 😉...
PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT FEMME GRATUIT (Niveau débutante à intermédiaire)
Vous débutez la musculation ou pratiquez déjà mais vous ne savez pas quoi faire quand vous êtes en salle ? Ni par quelle machine...
RECETTE: MOELLEUX AU CHOCOLAT
Voici une recette d'un petit moelleux au chocolat diète pour les sportives/sportifs en manque de sucrée 🍫🍰 Se faire plaisirs tout en...
PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT HOMME GRATUIT (Niveau débutant à intermédiaire) :
Voici un programme d’entrainement destiné à tous ceux qui débutent la musculation ou qui pratique déjà mais sans avoir de programme. Le...
QU’EST-CE QUE L’INDEX GLYCÉMIQUE ?
L’index glycémique permet de comparer les différents aliments en fonctions de leurs capacités à élever la glycémie, le taux de sucre dans...
COMMENT GÉRER LES ÉCARTS ?
Parmi ceux et celles qui pratique un régime, une diète ou qui surveille tout simplement ce qu’ils mangent, beaucoup font des écarts...
3 POINTS POUR DÉFINIR UN "BON" EXERCICE
En premier points: Le plus important est qu'il permette la PROGRESSION, d'un point de vue morpho-anatomique, c'est à dire que votre...
CLASSEMENT DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES
Pour ceux qui ne savent plus ou donner de la tête parmi toutes les sortent de compléments, voici une liste par ordre d’importance des...
5 CONSEILS POUR PERDRE DU POIDS
1) Etre en déficit calorique : La première règle à respecter est de créer un déficit calorique, c’est-à-dire manger moins de calorie que...
Comment débuter en musculation ?!?
Il y a des étapes à respecter lorsque l’on veut débuter la musculation. Ce sport qui est mal connue souffre malheureusement de beaucoup...
